Tatil döneminden okul dönemine geçiÅŸler, çocukların hayatında en çok beslenme alışkanlıklarını etkiliyor. Ailelerin okul dönemi ile birlikte çocuklarına yeniden düzenli beslenme alışkanlığı kazandırmaya çalıştığı bu dönemde önemli beslenme hatalarının yapıldığını belirten Diyetisyen Kübra Öztürk, en çok yapılan hatalara dikkat çekerek, önemli tavsiyelerde bulundu.
Özellikle okulların açılmasıyla birlikte öÄŸrencilerin artık daha fazla ev dışında beslenmeye baÅŸladığını belirten Öztürk, ailelerin bu konuda dikkatli ve bilinçli olmaları gerektiÄŸine vurgu yaptı.
Yapılan beslenme hatalarına deÄŸinen Öztürk, "Genelde bu dönemde yapılan en büyük beslenme hataları öÄŸün atlama, öÄŸün geçiÅŸtirme ve hatalı besin seçimidir. Bunlar sonucunda da çocuklarda zayıflık, ÅŸiÅŸmanlık gibi kilo sorunları, demir eksikliÄŸi anemisi ve vitamin-mineral yetersizlikleri görülmektedir." dedi.
FAST-FOOD YÄ°YECEKLERE DÄ°KKAT!
Okulda doÄŸru beslenmenin önemine deÄŸinen Öztürk, ailelere ÅŸu tavsiyelerde bulundu: "Okulda öÄŸlen yemeÄŸi verilmiyorsa fast-food besinler yerine okula götüreceÄŸiniz beslenme çantasını 4 besin grubunda bulunan besinlerden seçerek hazırlayabilirsiniz. Bu çantada sulu yemekleri taşımak zordur. Dengeli bir ÅŸekilde hazırlanmış ekmek arası yiyeceklerle de saÄŸlıklı beslenebilirsiniz. Ayrıca okulda veya evde dinlenirken ya da ders çalışırken açlık hissedildiÄŸinde tüketilen besinlere dikkat etmek gerekiyor. Åžeker ve yaÄŸ içeriÄŸi fazla olan yiyeceklerle gereksiz yere fazla enerji almış olursunuz. ÖrneÄŸin; ÅŸeker ve ÅŸekerli besinler, cips, gazlı içecekler yerine süt, yoÄŸurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyvelerin tüketiminin tercih edilmesi çocukların saÄŸlıklı beslenmeleri açısından daha yararlıdır."
"KAHVALTI YAPMADAN DERSE GÄ°TMEYÄ°N"
Öztürk, öÄŸrencilerin bütün gece süren açlık döneminden sonra vücudun ihtiyacı olan enerjiyi saÄŸlamak için mutlaka güne kahvaltı ile baÅŸlamaları gerektiÄŸini kaydederek,"Kahvaltı yapılmadığı takdirde dikkat dağınıklığı, yorgunluk, baÅŸ aÄŸrısı ve zihinsel performansta azalma olmaktadır. Kahvaltı olarak peynir, haÅŸlanmış yumurta, taze meyve suyu ve ekmek ya da kaÅŸarlı tost ve süt alternatif kahvaltı menüsü olabilir. Bu dönem kemik ve diÅŸ geliÅŸiminin yoÄŸun olduÄŸu bir dönem olduÄŸu için öÄŸrencilerin özellikle günde 2-3 su bardağı kadar süt veya yoÄŸurt, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketmeleri önemlidir. Kahvaltı yapmadan derse gitmeyin." ifadelerini kullandı.
GeliÅŸmiÅŸ ülkelerdeki ölümlerin koroner kalp hastalıkları, ateroskleroz, bazı kanser tipleri, serebrovasküler hastalıklar, diabetes mellitus gibi hastalıkların çoÄŸunun baÅŸlangıcının çocukluk dönemindeki yanlış beslenme alışkanlıklarıyla iliÅŸkili olduÄŸunun saptandığını anlatan Öztürk, bu dönemde gerek ailenin gerek öÄŸretmenlerin çocukların beslenme durumunu takip etmeleri ve onlara rehber ve iyi bir örnek olmaları gerektiÄŸini sözlerine ekledi. (Ä°LKHA)
