Sağlıklı yaşam ve uzun ömrün olmazsa olmazlarından olan spor, düzenli beslenmeyle yaşam tarzlarını değiştirmeye devam ediyor. Obeziteyle mücadelede etkili bir yol olan sporla yaşantısı değişen 25 yaşındaki Esra Çiftçi, bir ayda 10 kilo verdiğini söyledi.

Spor ve düzenli beslenmeyi azim ve kararlıkla bütünleştirerek, 85 kilodan 75 kiloya inen Çiftçi, diyet programı ve sporun faydaları hakkında bilgi verdi.

Kısaca Hayat Hikâyenizden Bahsedebilir misiniz?

Ben Esra Çiftçi Elazığ doğumluyum ama hep Erzurum'da yaşadım. Babamın mesleği gereği Bingöl'e geldik. 25 yaşındayım üniversiteye kadar Erzurum da okudum. Şuan ise Bingöl Üniversitesinde okumaktayım. Bundan bir yıl önce çok kiloluydum ve bu da beni ruhsal olarak kötü hissetmeme neden oluyordu, artık bir önlem almam gerektiğini düşündüm ve yazın evde boş vakit geçirmektense spor ve diyet yapmaya karar verdim. Spora başladığımda bir buçuk ay da 10 kilo verdim, sporun yanında diyette yaptım elbette, yediklerime daha çok dikkat etmeye başladım yağlı yiyeceklerden, tuzlu ve tatlı gıdalardan da uzak durdum. Protein ve sebze ağırlıklı yiyeceklerden beslendim ve çok iyi sonuçlarla karşılaştım. Ve her sabah uyanır uyanmaz yürüyüşe çıkardım. İmkânsız diye bir şey yoktur azim, başarı ve inanç olduğu sürece her şeyi başarabiliriz.

Sporun kişiye en önemli faydası nedir?

En önemli faydası bence ruhsal rahatlık sağlar, insanı mutlu kılar. Yeterli solunum sağlar böylelikle kan tarafından beyine ve tüm organlara yeterli oksijen gider. Tabi bunlar da günlük ve düzenli spor yapmakla gerçekleşir.

Sporun vücudu fit tutmasının yanın da faydaları var mı?

Spor dikkati ve konsantreyi sağlar ve geliştirir. Terleme ile vücutta ki toksinleri dışarıya atmasını sağlar. Spor insanların dik durmasını sağlar. Esneklik ve zarafetlik kazandırır. Spor strese engel olur ve psikolojik rahatlama sağlar.

Spor yapmak hastalıklara karşı direnci artırıyor mu?

Evet direnci artırır. Nedeni ise spor egzersizi hastalıklardan korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalbi ve dolaşım sistemini güçlendirir. O yüzden spor yapmak sağlık açısından iyidir tabi aşırıya kaçmamak suretiyle.

Spor yapmak için insanın çok zaman ve bütçe ayırması gerekiyor mu?

Hayır, gerekmiyor, günde 1 saat ayırmak yeterli olabilir. Ayrıca bütçeye gelince spor salonlarına gidip fazla para harcamak şart değil. Evde spor hareketleriyle de kendimiz spor yapabiliriz yâda sokaklarda bulunan spor aletleriyle de bunları sağlayabiliriz.

Sizce sporun risk ve tehlikeleri var mı?

Her şey gibi sporunda fazlası zararlıdır. Fazla spor yapmak aşırı su kaybı ile beraber bayılmaya neden olabilir. Fazla spor yapmak kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Kalp krizine neden olabilir. Aşırı spor yapmaktan dolayı vücutta oluşan fazla kaslar şekil bozukluğuna neden olabilir.

0