3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü nedeniyle yazılı açıklama yapan Bingöl İl Sağlık Müdürü Dr. Tekin, Düzenli fiziksel aktivitelerin, bireylerin dayanıklılık, güç ve esnekliğini arttırması yanında başta obezite olmak üzere kalp-damar hastalıkları, diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinini de azatlığını belirtti.
Fiziksel aktivitenizi artırın, sağlıklı kalın
Tekin, “Fiziksel aktivite; yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanabilir. Sağlığın korunması ve geliştirilmesinde yeterli ve dengeli beslenme ile birlikte fiziksel aktivite de çok önemlidir” dedi.
Fiziksel aktivitenin vücudun düzenli çalışmasını sağladığını ifade eden Tekin, bireylerin besinlerden en iyi şekilde yararlanmasını sağladığını vurgulayarak, “Fiziksel hareket azlığı ve hareketsiz bir yaşam şekli, ağırlık artışına neden olarak kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet gibi kronik hastalıkların oluşma riskini artırmaktadır. Yürüme, koşma, sıçrama, yüzme, bisiklete binme, çömelme kalkma, kol ve bacak hareketleri, baş ve gövde hareketleri gibi temel vücut hareketlerinin tümü yada bir kısmını içeren spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerine etkileri temelde üç başlık halinde incelenebilir. Bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri, ruhsal ve sosyal sağlığımız üzerine olan etkileri, gelecekteki yaşantımız üzerine olan etkileri” diye konuştu.
Düzenli fiziksel aktivitenin yararları
Yürümenin yaşam süresini ve kalitesini arttırdığını ifade eden Tekin, “Mental yeteneği geliştirir, hayata bakış açısını olumlu yönde etkiler. Enerji harcamasına neden olduğu için vücut ağırlığının dengede tutulmasına yardımcı olur.Yağ dokusunu azaltır, kas dokusunu arttırır. Kemik yoğunluğunu arttırır.(osteoporoza karşı koruyucudur) Kalp- damar hastalıkları riskini azaltır. Çocuklarda büyüme ve gelişme faktörlerinin salgılanmasını artırır.Böylece büyüme ve gelişme hızlanır. Yaşlılarda günlük aktiviteleri sürdürebilme yeteneğini geliştirir” dedi.
Öneriler
Uzun süre hareketsiz kalmış bireylerin egzersize başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmeleri gerektiğini söyleyen Dr. Tekin, “Aktivite düzeyi yavaş yavaş artırılmalı ve kısa sürede çok yoğun aktivite yapılmamalıdır. Haftada en az 3-4 kez 30-45 dakika süren orta şiddetli egzersizler en uygun olanıdır. Ancak bu konuda sağlık personelinden yardım alınmalıdır. Bütün egzersizlerin düzenli olarak yapılmasına dikkat edilmelidir. Sağlıklı yaşam için fiziksel aktivite, beslenme ve uyku kadar önemlidir” şeklinde konuştu.
