KİM KİMDİR FİRMA REHBERİ Hemen Üye Ol Üye Girşi
Uye Girişi
Giriş
Beni Hatırla
Yeni Üye Kayıt
Haber sitemizin aktivitelerinden yararlanmak için üyelik başvuru yapın.
Hemen Üye Olun
Uye Hizmetleri
 
13 Mayıs 2026 Çarşamba
°C

Sağlıklı orucun sırrı sahurda gizli

Ramazanda sağlıklı oruç tutmanın sırrının sahurda gizli olduğu, sahurda ''ne kadar çok yenirse o kadar az acıkılır'' anlayışının çok yanlış olduğu bildirildi.

Sağlıklı orucun sırrı sahurda gizli
13 AĞUSTOS 2011 CUMARTESİ 06:18
0
1919
0
AA aa

Oruçtaki en önemli öğünün sahur olduğunu vurgulayan uzmanlar, ''Oruç tutan kişilerin ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenme konusunda dikkatli olmaları gerekir'' dedi.

Mutlaka sahura kalkılması tavsiyesinde bulunan uzmanlar, sağlıklı bir oruç için sahurda uygun yiyeceklerin tüketilmesinin de şart olduğunu söyleyerek, sahurda tüketilen yiyecek ve içeceklerin, hem kan şekerinin aşırı düşmesine engel olduğunu, hem de metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağladığını belirtti.

Oruç tutarken sahurun en önemli öğün olduğunu vurgulayan uzmanlar, ''Ramazanda yeterli ve dengeli beslenme, başlıca dört besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesi ile sağlanabilir. Birinci grup süt, peynir, ayran, çökelek, ikinci grup et, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller, üçüncü grup ekmek, makarna, pirinç, bulgur, mısır, tarhana, dördüncü grup ise taze sebze ve meyveler şeklinde oluşmaktadır'' diye konuştu.

''Sahurda 'ne kadar çok yenirse, o kadar az acıkılır' anlayışı çok yanlış bir anlayıştır'' diyen uzmanlar, sahurda daha çok yumurta, peynir, süt, yoğurt gibi proteinli gıdaların tüketilmesi gerektiği söyledi.

Sıcak havanın etkili olduğuna işaret eden ve su tüketiminin hayati önem taşıdığını anlatan uzmanlar, ''Günlük su ihtiyacının tamamı sahurda alınmaya çalışılmamalı. Sıvılar, iftardan itibaren yavaş yavaş alınmalıdır. Sıcak nedeniyle sıvı kaybedenlerde bazı mineral kayıpları da olabilir. Minerallerden en büyük kayıp sodyumda ortaya çıkar. Bu yüzden sıcakta çalışanlar ve aşırı terleyenlerin kaybedilen sodyumu almaları için sodyumun kısıtlanmasını gerektiren herhangi bir kronik hastalıkları (yüksek tansiyon, kronik böbrek yetmezliği) yoksa iftarda tuzlu ayran içmelerini öneriyoruz'' şeklinde konuştu.
 

YORUM YAZIN
Profiliniz ziyaretci statüsünde görünüyor. Yorumlarınız aşağıdaki isimle yayınlanacaktır
Değiştir
Dilerseniz web sitemize üye olarak daha özgün bir profil oluşturabilir ve yorumlarınızı hesabınızdan takip edebilirsiniz
Kodu Girin
Yapacağınız yorumların şiddet ve hakaret içermemesine lütfen dikkat edin. Aksi taktirde yorumlarınız onaylanmayacaktır. Gönder
13.05.2026
20:48
Bingöl için sağanak uyarısı
Bingöl için sağanak uyarısı
Meteoroloji'nin tahminlerine göre Bingöl'de perşembe gününden itibaren kuvvetli gök gürültülü sağanak yağış etkili olacak.
13.05.2026
20:45
Bingöl`de Engelliler Haftası`na özel farkındalık programı
Bingöl'de Engelliler Haftası'na özel farkındalık programı
Bingöl'de Engelliler Haftası kapsamında düzenlenen programda özel bireylerin sahne performansları davetlilerden büyük alkış alırken, erişilebilirlik ve toplumsal farkındalık mesajları da verildi.
13.05.2026
20:45
Bingöl dahil 21 ilde yasadışı bahis operasyonu: 61 gözaltı
Bingöl dahil 21 ilde yasadışı bahis operasyonu: 61 gözaltı
Yasa dışı bahis şebekelerine yönelik düzenlenen operasyonlarda, hesaplarında 5 milyar 800 milyon liralık para hareketi tespit edilen 61 şüpheli yakalandı.
13.05.2026
20:43
Bingöl`de Deprem Master Planı masaya yatırıldı
Bingöl'de Deprem Master Planı masaya yatırıldı
Bingöl'de Deprem Master Planı kapsamında yürütülen çalışmalar değerlendirilirken, kentin afetlere karşı daha dirençli hale getirilmesine yönelik başlıklar ele alındı.
13.05.2026
20:40
Bingöl`de trafik ve çevre farkındalığı etkinliği
Bingöl'de trafik ve çevre farkındalığı etkinliği
Bingöl Şehit Zafer Kurt Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğrencileri, Trafik ve İlk Yardım Haftası kapsamında sürücülere yönelik trafik güvenliği ve çevre bilinci çalışması gerçekleştirdi.
13.05.2026
20:39
Bingöl`de toplantı ve gösteri alanları yeniden duyuruldu
Bingöl'de toplantı ve gösteri alanları yeniden duyuruldu
Bingöl Valiliği, 2026 yılı içerisinde il merkezi ve merkeze bağlı beldelerde toplantı ve gösteri yürüyüşlerinin yapılabileceği alanlar ile afiş ve pankart asılacak noktaları açıkladı.
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir
©Copyright 2017
Haberler, Fotoğraf Galerisi, Video Galerisi, Köşe Yazıları ve daha fazlası için arama yapın