Sigara ve alkol kalbe ciddi zarar veriyor

Bingöl SaÄŸlık MüdürlüÄŸünden “10-16 Nisan Kalp SaÄŸlığı Haftası” dolayısıyla yapılan açıklamada, kalp saÄŸlığı ile ilgili bilgiler verildi.

Kalp ve damar hastalıklarının tüm dünyada olduÄŸu gibi Türkiye'de de, ölümlerin birinci sırasını oluÅŸturduÄŸu belirtilen açıklamada, “Türkiye'deki ölümlerin %86'sı çoÄŸunlukla kalp damar hastalıkları, diyabet, kanserler, kronik solunum yolu hastalıkların oluÅŸturduÄŸu bulaşıcı olmayan hastalıklar kaynaklıdır. Türkiye'de tüm yaÅŸ grupları için deÄŸerlendirildiÄŸinde her iki ölümden biri kalp damar hastalıkları kaynaklıdır ve bu erken ölümlerin %80'i önlenebilir niteliktedir.

Kardiyovasküler hastalıkların çoÄŸu risk faktörleriyle mücadele edilerek engellenebilir. Risk faktörlerinin kontrolü ile kalp ve damar hastalığı görülme sıklığının yarıya indirilebileceÄŸi bildirilmektedir.

Davranışsal risk faktörleri yani; saÄŸlıksız beslenme, yetersiz fiziksel aktivite, tütün kullanımı ve alkol kullanımı koroner kalp hastalığının %80'inden sorumludur. SaÄŸlıksız beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite etkisiyle bireylerde kan basıncında yükselme, kan ÅŸekeri yüksekliÄŸi,  kan lipidlerinde yükselme, fazla kilo veya obezite görülür.

Sosyal ekonomik faktörler ve kültürel deÄŸiÅŸiklikler (küreselleÅŸme, ÅŸehirleÅŸme) toplumun yaÅŸlanması, stres, herediter faktörler kardiyovasküler hastalıkların diÄŸer belirleyicileridir. 40 yaÅŸ üstü her birey için kardiyovasküler riskin hesaplanması ve varsa davranışsal risk faktörlerine uygun müdahaleler ile kalp krizi, inme, kalp yetmezliÄŸi ve diÄŸer komplikasyonların geliÅŸmesini önleyebilecek tedbirlerin alınması önerilir.”

SAÄžLIKLI KALP Ä°ÇÄ°N NELER YAPILMALI?

SaÄŸlıklı kalmak ve kalp ve damar hastalığına yakalanma riskinden uzak durmak için yapılması gerekenler ÅŸöyle sıralandı;

-SAÄžLIKLI BESLENÄ°N-

-Yeterli ve dengeli beslenin

-Yeterli sebze-meyve tüketin

-Tuz, şeker ve yağ miktarını azaltın

-Posa içeren besinler tüketin

-Hazır /işlenmiş gıdalarda uzak durun

-HAREKET EDÄ°N-

-Haftalık 5 defa en az 30 dakika orta yoÄŸunlukta bir etkinlik gerçekleÅŸtirin (hafif koÅŸu, bisiklete binme vs.)

-Merdiven kullanın, arabaya binmek yerine yürüyün

-Herhangi bir egzersiz baÅŸlamadan önce bir hekiminize danışın

-SÄ°GARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN-

-Kullanıyorsanız bırakın. Sigarayı bırakmanız hem kendi saÄŸlığınızı hem de hem çevrenizdeki insanların saÄŸlığı korur.

-Sigarayı bıraktıktan sonraki 2 yıl içerisinde kalp ve damar hastalığı riski önemli ölçüde azalır. 15 yıl içerisinde de, sigara içmeyen bir kiÅŸiyle aynı düzeye gelir. Sigara dumanından korunmak kalp ve damar hastalığını önler.

Gençlik ve eriÅŸkinlik döneminde saÄŸlığa yapılan yatırımlar, gelecekte kalp ve damar hastalıklarından korunmayı saÄŸlayacaktır.”