Ramazan ayı boyunca beslenme düzeninde yaşanan değişiklik ve uzun süreli açlıktan sonra Ramazan sonrası beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar; ramazan ayından sonra yağ, karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek olan ağır hamur tatlıların tüketimine dikkat edilmesini önerdiler.
Ramazan sonrası beslenme konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar: "Özellikle Ramazan ayında oruç tutulması, metabolizmanın yavaşlaması ve sonrasında daha fazla yeme isteğini de beraberinde getirir. Bununla birlikte bayram dolayısıyla geleneksel olarak ağırlık verilen ikramlar metabolizmaya ciddi anlamda yük teşkil edebilir. Dolayısıyla bayram sırasında ve sonrasında sindirim sistemi problemleri olan hastalar başta olmak üzere kronik hastalar sorun yaşamamaları için özellikle hamur işi, kızartmalı ve şerbetli tatlılardan uzak durmalı, bunların yerine daha hafif sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Sıvı alımı 1,5–2 litre arasında tutulmalıdır. Çay, kahve, kolalı içecekler yerine; su, ayran, komposto, meyve suyu tercih edilmelidir" diye konuştular.
Ramazan Bayramı'nda ve sonrasında gıda tüketiminin önemine değinen uzmanlar,
Ramazan boyunca günde iki öğün beslenilirken (sahur, iftar) Ramazan sonrası ile birlikte öğün sayısının birden arttığını dile getirerek, şunları kaydettiler: 'Günde tüketilen yiyecek miktarı artmaktadır. Bu yüzden gıda tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Yağ, karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek olan ağır hamur tatlılarının tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Kendisi tatlı ancak sonuçları ağır olan şekerin çok fazla tüketilmesi durumunda istenmeyen durumlar ortaya çıkabilir. İkram edilen şeker ile şekerli yiyecek ve içecekler beslenme düzeninin bozulmasına neden olur'
Yemek sık sık ancak miktarlar azaltılarak yenmeli
Oruç tutanların genel olarak daha fazla öğün ve buna bağlı olarak yiyecek tüketimini, enerji, yağ ve tuz alımını artırdığını belirten uzmanlar: 'Bunlara bağlı olarak kalp, böbrek, karaciğer, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon rahatsızlığı olan kişilerin sağlıkları olumsuz etkilenebilir. Az ve sık sık günde en az 6 öğün şeklinde miktarları azaltarak her besin grubundan alınması ramazan çıkışında beslenme için en doğru olanı. Aksi takdirde halsiz kalındığı gibi aşırı kilo alma durumu da ortaya çıkabilir.'
