KİM KİMDİR FİRMA REHBERİ Hemen Üye Ol Üye Girşi
Uye Girişi
Giriş
Beni Hatırla
Yeni Üye Kayıt
Haber sitemizin aktivitelerinden yararlanmak için üyelik başvuru yapın.
Hemen Üye Olun
Uye Hizmetleri
 
09 Temmuz 2025 Çarşamba
°C

'Evde hareketsiz kalmayın'

Antrenörler, korona virüs salgını nedeniyle 'evde kal spor yap sağlıklı kal' çağrısı yaparak vatandaşlara evde hareketsiz kalmamalarını önerdiler.

`Evde hareketsiz kalmayın`
13 NİSAN 2020 PAZARTESİ 14:15
1
1646
0
AA aa

Muay Thai Türkiye Milli Takım Antrenörü ve MMA Antrenörü Mehmet Ali Kılıç ve Wushu Bingöl il temsilcisi Emrullah Kılıç,  “evde kal hareketsiz kalma” diyerek çağrıda bulundular.

Korona virüs önlemleri nedeniyle evde mecburi kalanlara spor yapmalarını tavsiye eden antrenörler; “salgın nedeni ile evde kaldığımız bu günlerde boş zamanlarımızı spordan uzak kalmadan geçirebilmemiz için bazı tavsiyelerde bulunmak istiyorum. Sağlık Bakanımızın ve bilim kurulumuzun söylediği gibi uyku düzenimize çok önem gösterip erken yatıp erken kalkalım, unutmayalım ki gece 11 ve sabah 4 arasında güzel bir uyku vücudumuzun kendini yenileyebilmesi için gereken hormonları en üst seviyede salgılayacağı gibi hem hücre yenilenmesi hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek adına çok önemlidir. Diğer önemli bir husus beslenme konusu, malum evde geçen bu zamanlarda kilo alma ihtimalimiz oldukça yüksek, sporcu kardeşlerim yaş ve kilo ile alakalı tüketecekleri kalori ihtiyaçlarını bildiklerinden dolayı ayrıntıya girmeyeceğim ama genel olarak protein karbonhidrat ve yağdan (zeytinyağı, tereyağı, badem, fındık, ceviz gibi) zengin öğünler tercih edilmeli, akşam geç yemek yemekten kaçınmalıyız. Özellikle akşam öğünlerimiz düşük karbonhidratlı besinler olmalı, bol su tüketimine dikkat edilmeli ve en önemlisi işlenmiş bütün şekerlerden uzak durmalıyız. Şeker ihtiyacımızı gün içerisinde tüketeceğimiz 1-2 porsiyon meyve ile karşılayabiliriz. Sigara ve alkolden uzak durmalı, mümkünse salgın vesilesi ile tamamen terk edilmelidir” dedi.

“BASİT EGZERSİZLERLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRMEYE YARDIMCI OLABİLİRİZ”

Evde egzersiz yapılması uyarısında bulunan antrenörler; “Gün içerisinde vücut ağırlığımız ile yapacağımız basit egzersizler ile zinde kalıp kilo kontrolümüzü sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olabiliriz. Spor yapmamak için hiçbir bahanemiz olamaz. Mücadele sporları ile uğraşan değerli kardeşlerimizde evde yapacakları zihinsel antrenmanlar ile stretching, kültür fizik, ip atlama ve gölge boksu ile seviyelerini korumaya yardımcı olabilirler. Unutmayalım ki ülke olarak bu salgınla başa çıkabilmemizin en önemli yolu evde kalmak sosyal mesafeyi korumak ve sağlıklı yaşam biçimidir. Devletimiz tarafından alınan kurallara uyduğumuz taktirde Allah'ın izni ile ülkemiz bu salgından en kısa sürede kurtulacak ve eskisinden daha güçlü bir şekilde yolumuza devam edeceğiz” şeklinde konuştu.

YORUM YAZIN
Profiliniz ziyaretci statüsünde görünüyor. Yorumlarınız aşağıdaki isimle yayınlanacaktır
Değiştir
Dilerseniz web sitemize üye olarak daha özgün bir profil oluşturabilir ve yorumlarınızı hesabınızdan takip edebilirsiniz
Kodu Girin
Yapacağınız yorumların şiddet ve hakaret içermemesine lütfen dikkat edin. Aksi taktirde yorumlarınız onaylanmayacaktır. Gönder
08.07.2025
16:04
Bingölspor FK`nın rakipleri belli! Gözler fikstürde
Bingölspor FK'nın rakipleri belli! Gözler fikstürde
Ağırlıklı olarak Akdeniz ve İç Anadolu takımlarının yer aldığı grupta eşleşmeler, 9 Çarşamba günü fikstür çekimiyle belli olacak.
08.07.2025
14:37
Bingöl`de 10 yıl kesinleşmiş hapis cezası bulunan şahıs yakalandı
Bingöl'de 10 yıl kesinleşmiş hapis cezası bulunan şahıs yakalandı
Bingöl'de polis ekipleri tarafından yapılan çalışmada 10 yıl 9 ay 19 gün kesinleşmiş hapis cezası ve 10 farklı suç kaydı bulunan şüpheli şahıs yakalandı.
08.07.2025
14:24
Bingöl`de orman yangını kontrol altına alındı
Bingöl'de orman yangını kontrol altına alındı
Bingöl'de çıkan orman yangını, ekiplerin müdahalesiyle kontrol altına alındı.
08.07.2025
14:19
Bakan Kacır`ın Bingöl ziyareti iptal oldu
Bakan Kacır'ın Bingöl ziyareti iptal oldu
Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mehmet Fatih Kacır'ın çarşamba günü gerçekleşeceği bildirilen Bingöl ziyaretinin iptal edildiği bildirildi. İptalin, şehit cenazeleri nedeniyle gerçekleştiği belirtildi.
08.07.2025
13:59
THY ve AJet`ten
THY ve AJet'ten 'Ada Kıbrıs'a Büyük Destek
'Ada Kıbrıs' logolu uçaklar gökyüzünde tanıtım platformuna dönüşecek. Ahmet Bolat: 'Ada Kıbrıs'ın ana aktörü olmak için bir araya geldik'
07.07.2025
17:18
Bingöl`de uyuşturucu ve silah ele geçirildi! 4 kişi tutuklandı
Bingöl'de uyuşturucu ve silah ele geçirildi! 4 kişi tutuklandı
Bingöl'de durdurulan bir aracın bagajında 17 kilo 936 gram kubar esrar maddesi ele geçirildi, 4 şüpheli tutuklandı. Ayrıca ruhsatsız iki av tüfeği ile buna ait şarjör ve fişekler ele geçirildi.
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir
©Copyright 2017
Haberler, Fotoğraf Galerisi, Video Galerisi, Köşe Yazıları ve daha fazlası için arama yapın