'Evde hareketsiz kalmayın'

Muay Thai Türkiye Milli Takım Antrenörü ve MMA Antrenörü Mehmet Ali Kılıç ve Wushu Bingöl il temsilcisi Emrullah Kılıç,  “evde kal hareketsiz kalma” diyerek çağrıda bulundular.

Korona virüs önlemleri nedeniyle evde mecburi kalanlara spor yapmalarını tavsiye eden antrenörler; “salgın nedeni ile evde kaldığımız bu günlerde boş zamanlarımızı spordan uzak kalmadan geçirebilmemiz için bazı tavsiyelerde bulunmak istiyorum. Sağlık Bakanımızın ve bilim kurulumuzun söylediği gibi uyku düzenimize çok önem gösterip erken yatıp erken kalkalım, unutmayalım ki gece 11 ve sabah 4 arasında güzel bir uyku vücudumuzun kendini yenileyebilmesi için gereken hormonları en üst seviyede salgılayacağı gibi hem hücre yenilenmesi hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek adına çok önemlidir. Diğer önemli bir husus beslenme konusu, malum evde geçen bu zamanlarda kilo alma ihtimalimiz oldukça yüksek, sporcu kardeşlerim yaş ve kilo ile alakalı tüketecekleri kalori ihtiyaçlarını bildiklerinden dolayı ayrıntıya girmeyeceğim ama genel olarak protein karbonhidrat ve yağdan (zeytinyağı, tereyağı, badem, fındık, ceviz gibi) zengin öğünler tercih edilmeli, akşam geç yemek yemekten kaçınmalıyız. Özellikle akşam öğünlerimiz düşük karbonhidratlı besinler olmalı, bol su tüketimine dikkat edilmeli ve en önemlisi işlenmiş bütün şekerlerden uzak durmalıyız. Şeker ihtiyacımızı gün içerisinde tüketeceğimiz 1-2 porsiyon meyve ile karşılayabiliriz. Sigara ve alkolden uzak durmalı, mümkünse salgın vesilesi ile tamamen terk edilmelidir” dedi.

“BASİT EGZERSİZLERLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRMEYE YARDIMCI OLABİLİRİZ”

Evde egzersiz yapılması uyarısında bulunan antrenörler; “Gün içerisinde vücut ağırlığımız ile yapacağımız basit egzersizler ile zinde kalıp kilo kontrolümüzü sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olabiliriz. Spor yapmamak için hiçbir bahanemiz olamaz. Mücadele sporları ile uğraşan değerli kardeşlerimizde evde yapacakları zihinsel antrenmanlar ile stretching, kültür fizik, ip atlama ve gölge boksu ile seviyelerini korumaya yardımcı olabilirler. Unutmayalım ki ülke olarak bu salgınla başa çıkabilmemizin en önemli yolu evde kalmak sosyal mesafeyi korumak ve sağlıklı yaşam biçimidir. Devletimiz tarafından alınan kurallara uyduğumuz taktirde Allah'ın izni ile ülkemiz bu salgından en kısa sürede kurtulacak ve eskisinden daha güçlü bir şekilde yolumuza devam edeceğiz” şeklinde konuştu.