Sigarasız bir yaşama başlamanın yolları

Ne kadar masum görünse de içimize çektiğimiz bir nefes sigara dumanı, 200'den fazla zehirli kimyasal içeriyor. Vücudumuzdaki tüm organlarda yaptığı ağır tahribatın sonucunda ise erken ve ağrılı bir ölüme yol açıyor.

Sağlığına önem veren, geleceğini ve sevdiklerini düşünüp bu bağımlılıktan kurtulmak için, "Ne yapmalıyım? Nasıl başarırım?" diyenler için, sigara bağımlılığından kurtulmanın yollarını uzmanlar, anlattı.

SİGARA BAĞIMLILIĞI ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIK MIDIR?

Sigara bağımlılığının önlenebilir bir hastalık olduğunun ifade eden uzmanlar, "Bu hastalığı önlemede en büyük etken ise sigarayı bırakma isteği ve iradesidir. Bağımlılık yapıcı bir maddeden kurtulmak her ne kadar güç olsa da imkansız değildir. Pek çok bağımlının zorlandığı nikotin yoksunluk belirtileri geçicidir ve yaklaşık 2-3 hafta sonrasında bu yoksunluk hissi minimum seviyeye düşer" dedi.

SİGARAYLA MÜCADELEDE UYGULANAN BİLİMSEL YÖNTEMLER NELERDİR?

Uzmanlar, sigarayla mücadelede uygulanan bilimsel yöntemleri ise şu şekilde sıraladı:

"Danışmanlık, genel sağlık durumu kontrolleri ve ön değerlendirme, sigaranın zararlarını gösteren check-up programları, karbonmonoksit(CO) ölçümü, uzman psikolog eşliğinde psikoterapi, bırakma esnasında zorlanan kişilere davranış terapisi, belli aralıklarla bireysel ve grup terapileri, 2, 4 ve 6. haftalardaki kontrollerle tedaviye uyum takibi."

SİGARA BIRAKIP BİRKAÇ GÜN SONRA TEKRAR BAŞLAYANLAR İÇİN ÖNERİ

Sigarayı bırakmak isteyip de birkaç gün sonra tekrar başlayan tiryakilere de önerilerde bulunan Uzmanlar, "Bağımlılarda sigara bırakma girişimleri genellikle ilk birkaç gün sonrasında başarısızlıkla sonuçlandığında, artık bırakılamayacağı düşünülüp vazgeçilir ya da sigarayı azaltarak bırakma, light sigaraya geçme gibi yöntemler denenir. Ancak bu yöntemler tamamen etkisizdir. Kendi kendine sigarayı bırakmada zorlanan kişilerin profesyonel yardım alması, sigara bağımlılığından kurtulmanın en etkili yoludur" diye konuştu.

SİGARAYI BIRAK DEĞİŞİKLİKLERİ HİSSET

Uzmanlar, sigarayı bırakan bağımlıların vücutlarındaki ve psikolojilerindeki değişiklikleri hemen fark edebileceklerini belirterek, "Yıllarca sigara kullanıp sonrasında bu bağımlılıktan kurtulmayı başaranlarda hem vücut sağlığı hem de psikolojide çok fazla olumlu değişimler görülür" dedi.