KİM KİMDİR FİRMA REHBERİ Hemen Üye Ol Üye Girşi
Uye Girişi
Giriş
Beni Hatırla
Yeni Üye Kayıt
Haber sitemizin aktivitelerinden yararlanmak için üyelik başvuru yapın.
Hemen Üye Olun
Uye Hizmetleri
 
03 Eylül 2025 Çarşamba
°C

Yumurtayı sakın bunlarla birlikte yemeyin!

Birçok faydası olduğu bilinen yumurta, özellikle kahvaltılarda sık sık tüketiliyor. Ancak yumurta bazı gıdalarla tüketildiği zaman faydasının aksine zararı da olabiliyor.

Yumurtayı sakın bunlarla birlikte yemeyin!
12 EYLÜL 2022 PAZARTESİ 13:39
0
3545
0
AA aa

İçeriğinde birçok mineral ve vitamin olan yumurta, sabah kahvaltılarının vazgeçilmesi bir besin olarak tüketiliyor. Ancak yumurta, tüketilirken içerisinde sodyum olan gıdalarla tüketilmesi halinde bazı durumlarda faydasının aksine vücuda zarar da verebiliyor.

İşlenmiş gıdalarla yumurta tüketmek

Bilhassa bir restorana gittiğinizde sipariş ettiğiniz yumurta çoğu zaman sizin için sağlıklı olacağına bilhassa zararlı bir şekilde servis edilir. Yumurtanın yanında buna pastırma ve sosis gibi tuzlu etler ve patates kızartması gibi tuzlu yiyecekler de dahildir. Yumurta başlı başına diyetinize ekleyebileceğiniz sağlıklı bir besindir. Bununla birlikte yanında yedikleriniz doymuş yağ, sodyum ve diğer zararlı gıdalar açısından ciddi derecede yüksek olabilir.

Pastırma ve sosis gibi kahvaltıda tüketilen et çeşitlerini yemek çok fazla yağ ve sodyum almanıza sebep olabilir. Örnek olarak 2020-2025 yılları arasında Amerikalılar için hazırlanan beslenme rehberine göre alınması gereken günlük sodyum değeri 2.300 miligramdır. Fakat sadece bir dilim pastırma bile başlı başına 115 miligram sodyum içererek ve günlük almanız gereken değerinizin yüzde5'ine eşittir. İlk olarak bu rakam küçük görünse de, restoranlar tabakta iki ila üç (belki daha fazla) dilim pastırma servis etmektedir. Bu, bir öğünde çok fazla sodyum almanız anlamı taşıyor demektir. Bir sosis tabağı ise yaklaşık 790 miligram sodyuma içerir ve bu da günlük değerinizin yüzde34'ü kadardır.

Tükettiğiniz yağ miktarı da göz önüne alındığında, doymuş yağdan alacağınız kalorileriler günlük alımınızın yüzde10'una veya 2.000 kalorilik bir diyet için 20 gram eşdeğeri ile sınırlandırmanız tavsiye edilir. Bir dilim pastırma, günlük almanız gereken değerin yarısından fazlası olan yaklaşık olarak 12.6 gram doymuş yağ içerir.

Yumurtanın faydalarından yararlanmak için

İşin esası tabağınıza ne koyduğunuza dikkat etmektir. Böylece yumurtaların sağladığı tüm faydalardan mümkün olduğunca yararlanabilirsiniz. Eğer tabağınıza zararlı olduğunu bildiğiniz yiyecekleri eklerseniz yumurtanın faydalarını da etkisiz hale getirmiş olursunuz.

Avokado, tam tahıllı ekmek ve sebzeler

Fakat bu yumurtaları tek başına yemeniz gerektiği anlamı taşımıyor. Daha doyurucu bir tabak hazırlamak için sağlıklı besin değerlerine sahip çeşitli yiyecekleri de öğününüze eklemenizde hiçbir zarar yoktur. Sabahları yumurta tüketirken yanında avokado, tam tahıllı ekmek ve sebzeler gibi sizin için sağlıklı yiyecekler ile birlikte tükettiğinizden emin olabilirsiniz.

 

Kaynak: İnternethaber

YORUM YAZIN
Profiliniz ziyaretci statüsünde görünüyor. Yorumlarınız aşağıdaki isimle yayınlanacaktır
Değiştir
Dilerseniz web sitemize üye olarak daha özgün bir profil oluşturabilir ve yorumlarınızı hesabınızdan takip edebilirsiniz
Kodu Girin
Yapacağınız yorumların şiddet ve hakaret içermemesine lütfen dikkat edin. Aksi taktirde yorumlarınız onaylanmayacaktır. Gönder
02.09.2025
19:30
Kaya:
Kaya: 'Önergemiz acilen cevaplanmalı'
Yem-Süt arasa satışıyla ilgili İl Genel Meclisi'ne, İl Özel İdaresi'nce cevaplanması istemiyle verdikleri önergeye dikkat çeken DEM Parti İl genel Meclis Üyesi Aydın Kaya; 'Tüm kamuoyunun dikkatleri bu ihalenin üstündeyken neden kurum yetkilileri sus pus?' diye sordu!
02.09.2025
19:30
Bingöl Havaalanı İhalesi İptal Edildi!
Bingöl Havaalanı İhalesi İptal Edildi!
Bingöl Havaalanı PAT sahaları onarım işi ihalesi, DHMİ Genel Müdürlüğü tarafından iptal edildi. Yeni yapılacak ihaleyle Bingöl Havalimanı pisti de uzatılacak.
02.09.2025
19:29
KYK başvuruları başladı! Bingöl`de kaç kontenjan var?
KYK başvuruları başladı! Bingöl'de kaç kontenjan var?
KYK başvuruları bugün itibarıyla başladı. Üniversiteliler, başvurularını 2-6 Eylül 2025 tarihleri arasında e-devlet üzerinden yapabilecek. Bingöl'ü tercih eden öğrenciler için kaç kontenjan var? İşte ayrıntılar…
02.09.2025
19:26
Bingöl`de jandarma ekipleri tarihi eser objeler ele geçirdi
Bingöl'de jandarma ekipleri tarihi eser objeler ele geçirdi
Bingöl'de jandarma ekiplerince şüpheli bir araçta yapılan aramada çok sayıda tarihi eser obje ele geçirildi.
02.09.2025
19:26
Yeşil beyazın Umut`u eski takımına 3 attı
Yeşil beyazın Umut'u eski takımına 3 attı
Ziraat Türkiye Kupası 1. tur maçında 12 Bingölspor, konuk ettiği Mardin 1969 Spor'u 3 golle mağlup ederek tur atladı. Yeşil beyazlı ekibin gollerini ise, Mardin 1969 Spor'un eski futbolcusu Umut Dilek kaydetti.
02.09.2025
19:25
Bingöl`de 2 ruhsatsız tabanca ele geçirildi
Bingöl'de 2 ruhsatsız tabanca ele geçirildi
Durdurulan iki şüpheliye yönelik üst aramasında 2 adet ruhsatsız tabanca, şarjör ve fişek ele geçirildi.
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir
©Copyright 2017
Haberler, Fotoğraf Galerisi, Video Galerisi, Köşe Yazıları ve daha fazlası için arama yapın